干淨無油的 不銹鋼盆子 全部分類

無油椰蓉煉奶面包干

零食

吐司(兩邊位置),煉乳,牛奶,椰蓉,砂糖(可選)

綜合評分 7.4

狂推薦的無油脆皮煎雞腿

煎

入骨雞腿肉,鹽，現磨黑胡椒

綜合評分 7.2

無油少糖無泡打粉的百香果瑪德琳

瑪德琳

低粉（今天用了紅磨坊的全麥低粉）,糖（甜葉菊）,百香果,雞蛋（土雞蛋 略小）,牛奶

綜合評分 7.8

不焯水不放油的家常紅燒肉

大魚大肉

帶皮五花肉,冰糖,薑片,八角,香葉,幹辣椒,黃酒,老抽,生抽,開水

綜合評分 8.9

糯米果- 小時候的零食- 無油低糖的小果子

零食

糯米粉,糖（紅糖更香，也更有營養）,芝麻,麪粉

綜合評分 9.7

不焯水不放油的家常紅燒肉

家常菜

帶皮五花肉,冰糖,薑片,八角,香葉,幹辣椒,黃酒,老抽,生抽,開水

綜合評分 7.0

無水無油不回縮—紙懷蛋糕

蛋糕

低筋面粉,細砂糖,雞蛋,檸檬汁（我用醋代替）

綜合評分 9.0

無油低卡- 史上最簡單的烤燕麥 Simple Granola

烤箱菜

傳統燕麥片（生的不是速溶的快熟的）,蜂蜜 （或其它糖漿）,水,鹽,香草糊（vanilla paste，也可用香草精）,杏仁精（almond extract）,肉桂粉（或其他調味粉）

綜合評分 8.1

榛果脆——無油無麪粉的餅乾

餅乾

去皮熟榛子,糖粉,蛋清,咖啡粉

綜合評分 7.5

無油煎雞胸（內附鐵鍋秒變不粘鍋絕技）

煎

雞胸,鹽,黑胡椒粉,生粉,料酒

綜合評分 7.8